12 Best Smith Machine Leg Exercises (With Workout Routines)
12 Best Smith Machine Leg Exercises (With Workout Routines)
12 Best Smith Machine Leg Workout & Exercises: 1. Smith machine Squat 2. Smith Stiff-Legged Deadlift 3. Smith Leg Press 4. Smith Lunge
fitliferegime.com2022年5月29日
短视频
Leg Day Workouts at Home for Stronger Legs
1:03
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Leg Day Workouts at Home for Stronger Legs
TikTokworkout_kidz
Effective Gym Leg Workout Routine for Stronger Legs
1:46
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Effective Gym Leg Workout Routine for Stronger Legs
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레그 프레스 기초
여우가 알려주는🦊 1분 뷰티팁💡 on Instagram: "노성형인증합니다... 효과? 써보시면 알아요"
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여우가 알려주는🦊 1분 뷰티팁💡 on Instagram: "노성형인증합니다... 효과? 써보시면 알아요"
Instagramfox_beautytip
已浏览 236.3万 次6 个月之前
Agnes pole💕 on Instagram: "#고급기초#플립특강 #레그크로스플립#플래그#티토그립인벌트 #2024.07.14 #운동기록❤️‍🔥 #오하운폴댄스#울산점#이쁜AI주영샘❤️ @_pole_choi 플립 됴아요😊"
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Agnes pole💕 on Instagram: "#고급기초#플립특강 #레그크로스플립#플래그#티토그립인벌트 #2024.07.14 #운동기록❤️‍🔥 #오하운폴댄스#울산점#이쁜AI주영샘❤️ @_pole_choi 플립 됴아요😊"
Instagramhyo.678
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헬스 기본만 하자ㅣ기본맨 on Instagram: "📍쉽게 레그프레스 제대로 배워보자 오늘은 레그프레스입니다. 보통 위로 미는각도의 머신은 파워레그프레스, 앞으로 미는 머신은 그냥 레그프레스라고 부릅니다. 원리는 동일하니 오늘 영상을 참고하여 운동에 적용해보세요! ✔️의자 깊숙히 들어가 앉아주시고 ✔️발을 높게 할수록 무릎이 덜 접혀서 후면하체가 많이 사용되고 ✔️발은 낮게 할수록 무릎이 많이 접혀서 전면하체가 많이 사용됩니다. ✔️보폭은 넓어질수록 신장했을때 안쪽허벅지가 많이 늘어나는 만큼 수축할대 안쪽 허벅지 개입이 늘어납니다. ✔️반대로 보폭이 좁아질수록 신장했을때 안쪽허벅지 개입이 줄어들어 바깥쪽 허벅지가 많이 사용됩니다. 📌꼭 발바닥 전체가 사용될 수 있도록 발과 무릎을 세팅해주고 동작할때도 모든 구간에수 뒷뚬치가 뜨지않게 집중해주세요! #레그프레스 #파워레그프레스 #다리운동 #하체운동 #웨이트트리이닝 #근력운동 #헬스"
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헬스 기본만 하자ㅣ기본맨 on Instagram: "📍쉽게 레그프레스 제대로 배워보자 오늘은 레그프레스입니다. 보통 위로 미는각도의 머신은 파워레그프레스, 앞으로 미는 머신은 그냥 레그프레스라고 부릅니다. 원리는 동일하니 오늘 영상을 참고하여 운동에 적용해보세요! ✔️의자 깊숙히 들어가 앉아주시고 ✔️발을 높게 할수록 무릎이 덜 접혀서 후면하체가 많이 사용되고 ✔️발은 낮게 할수록 무릎이 많이 접혀서 전면하체가 많이 사용됩니다. ✔️보폭은 넓어질수록 신장했을때 안쪽허벅지가 많이 늘어나는 만큼 수축할대 안쪽 허벅지 개입이 늘어납니다. ✔️반대로 보폭이 좁아질수록 신장했을때 안쪽허벅지 개입이 줄어들어 바깥쪽 허벅지가 많이 사용됩니다. 📌꼭 발바닥 전체가 사용될 수 있도록 발과 무릎을 세팅해주고 동작할때도 모든 구간에수 뒷뚬치가 뜨지않게 집중해주세요! #레그프레스 #파워레그프레스 #다리운동 #하체운동 #웨이트트리이닝 #근력운동 #헬스"
Instagrambase_man92
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2020年9月30日
레그 프레스 동작법
헬스중독 오식이 on Instagram: "1. 복압(똥싸는 힘) + 갈비뼈 누르기 2. 발로 지면을 눌러서 중심 잡기 , 팔 최대한 길게 만들기 3. 압력 뱉고 다시 복압 4. 정강이를 기준으로 슬랙아웃 (명치 제끼는 힘 + 발로 지면을 미는 힘) 5. 레그프레스 코치 @cary_lift #데드리프트 #컨벤셔널데드리프트 #라운드백데드리프트 #라운드백 #스모데드리프트 #스쿼트 #하이바스쿼트 #로우바스쿼트 #밀리터리프레스 #벤치프레스 #오버헤드프레스 #스트렝스 #파워리프팅 #울산트레이너 #더메이커짐 #구영리헬스"
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헬스중독 오식이 on Instagram: "1. 복압(똥싸는 힘) + 갈비뼈 누르기 2. 발로 지면을 눌러서 중심 잡기 , 팔 최대한 길게 만들기 3. 압력 뱉고 다시 복압 4. 정강이를 기준으로 슬랙아웃 (명치 제끼는 힘 + 발로 지면을 미는 힘) 5. 레그프레스 코치 @cary_lift #데드리프트 #컨벤셔널데드리프트 #라운드백데드리프트 #라운드백 #스모데드리프트 #스쿼트 #하이바스쿼트 #로우바스쿼트 #밀리터리프레스 #벤치프레스 #오버헤드프레스 #스트렝스 #파워리프팅 #울산트레이너 #더메이커짐 #구영리헬스"
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Jongkeun Gil on Instagram: "🔽 하체 자극에 따른 4가지 운동 🔽 🔸 스쿼트 & 핵프레스 & 레그프레스 & 레그컬 🔸 ⠀ 1. 스쿼트 (Squat) - 어깨너비로 발을 벌리고 진행하면 허벅지 앞쪽에 자극이 옵니다. ⠀ 2. 핵프레스 (Hack Press) - 발을 좁게 두고 하면 허벅지 바깥쪽에 자극이 집중됩니다. ⠀ 3. 레그프레스 (Leg Press) - 발을 넓게 벌려 진행하면 허벅지 안쪽 근육이 활성화됩니다. ⠀ 4. 레그 컬 (Leg Curl) - 허벅지 뒤쪽 햄스트링을 강화하는 대표적인 운동입니다. ⠀ #하체운동 #스쿼트 #레그컬 #레그프레스 #legday #legworkout"
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Jongkeun Gil on Instagram: "🔽 하체 자극에 따른 4가지 운동 🔽 🔸 스쿼트 & 핵프레스 & 레그프레스 & 레그컬 🔸 ⠀ 1. 스쿼트 (Squat) - 어깨너비로 발을 벌리고 진행하면 허벅지 앞쪽에 자극이 옵니다. ⠀ 2. 핵프레스 (Hack Press) - 발을 좁게 두고 하면 허벅지 바깥쪽에 자극이 집중됩니다. ⠀ 3. 레그프레스 (Leg Press) - 발을 넓게 벌려 진행하면 허벅지 안쪽 근육이 활성화됩니다. ⠀ 4. 레그 컬 (Leg Curl) - 허벅지 뒤쪽 햄스트링을 강화하는 대표적인 운동입니다. ⠀ #하체운동 #스쿼트 #레그컬 #레그프레스 #legday #legworkout"
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Jongkeun Gil on Instagram: "🔽하체운동시 발생하는 문제🔽 🔸레그 익스텐션(Leg Extension)🔸 실수1 🚫무릎이 패드에서 멀어져 공간이 생기면 무릎 관절에 불필요한 부담이 생길 수 있습니다. ✅ 패드가 무릎 닿도록 위치시켜 무릎의 부담을 줄여 주세요. ⠀ 실수2 🚫등 패드가 뒤에 있으면 엉덩이가 패드에서 떨어져 허리에 부담이 생길 수 있습니다. ✅등 패드는 편안하게 닿는 위치로 조정하여 허벅지 근육에 안정적으로 자극을 줄 수 있도록 하는 것이 좋습니다. #하체운동 #레그데이 #하체 #legday #legworkout #오운완"
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Jongkeun Gil on Instagram: "🔽하체운동시 발생하는 문제🔽 🔸레그 익스텐션(Leg Extension)🔸 실수1 🚫무릎이 패드에서 멀어져 공간이 생기면 무릎 관절에 불필요한 부담이 생길 수 있습니다. ✅ 패드가 무릎 닿도록 위치시켜 무릎의 부담을 줄여 주세요. ⠀ 실수2 🚫등 패드가 뒤에 있으면 엉덩이가 패드에서 떨어져 허리에 부담이 생길 수 있습니다. ✅등 패드는 편안하게 닿는 위치로 조정하여 허벅지 근육에 안정적으로 자극을 줄 수 있도록 하는 것이 좋습니다. #하체운동 #레그데이 #하체 #legday #legworkout #오운완"
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