2021年4月12日 · 除了收腹外，通过对腹壁肌肉的锻炼，可以提高肌肉的张力，更好地兜住腹腔脏器，腹肌相对发达则小肚子就会显小一点（注意，只是显小，但还是会有）。

肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围 尺码 除以 臀围 ，结果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。 专家建议 ，去掉大肚腩会令你体形更好，精力更充沛，也会更 ...

2024年4月20日 · 七个动作让你告别大肚腩. 想对腹部进行减脂，一要坚持长时间的规律运动，如有氧运动、高强度间歇训练、负重训练、伸展运动；二是适当增加腹部练习。推荐以下7个动作： 01. 预备式

大家会发现，只要稍微运动调整饮食结构，内脏脂肪（如啤酒肚）可以轻易跟它分手，但有几个部位的脂肪想减掉简直比找男朋友还难！如小肚腩、上腹部、大腿根，腰两侧等皮下脂肪，真的是减肥路上的拦路虎，变美路上的头号克星！

2020年4月1日 · 但从身高体重比来说，这算正常或者偏瘦的体型了，那么这种情况的小伙伴该如何减掉自己的小肚子？ 本期，我们就来针对这类人群来聊一聊。 首先，我们要先来了解一个问题：为什么我们的腰腹部那么容易堆积脂肪？

2024年9月11日 · 再瘦的人坐下去也会有突出的「小肚腩」，并不是所有小肚子都需要减。本文重点希望给到那些存在腹型肥胖，真正需要减肚子的朋友一些帮助。

2024年12月25日 · 想摆脱小肚腩？ 调整饮食： 日常饮食中，优先选择高纤维、低脂肪的食物。 例如燕麦、豆类和绿色蔬菜，它们不仅能促进肠道蠕动，还能帮助减少内脏脂肪的吸收。

2020年11月23日 · 慢慢变胖的身材成为困惑很多办公族的一个问题，如何减掉越长越大的肚腩呢？ 现在的都市白领，工作压力大，工作时间长，相应的需要长时间坐在办公室里，久而久之，肥胖也不知不觉找上门。

为什么小肚腩总是减不下去？ 能把小肚腩减下去的好习惯！ 1、挺直腰杆. 上班族久座不可避免，因此肚腩大多数人都会有~因为，腰腹部本来就容易堆积赘肉，再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。

2025年1月6日 · 随着超重和肥胖现象的日益严重，了解如何科学减肥、甩掉“小肚腩”变得尤为重要。 本文将从超重肥胖的判定标准、科学减肥的方法、合理运动与健康减肥、药物治疗的规范与风险等多个方面，为大家提供详细的信息与建议。