通过这项研究，我们可以看到，无论哪种运动，都能带来一定的认知获益，延缓大脑衰老，即我们常说的：运动总比不动好。而HIIT则是最能带来认知获益的运动——它不仅能够阻止认知功能的下降，还能在某种程度上逆转大脑衰老，而且这一效果能够持续5年之久。