当空气中的首要污染物为可吸入颗粒物或细颗粒物时，科学选择和正确佩戴口罩可减少运动时污染物的吸入。首先要确认口罩能有效地过滤颗粒物；其次，口罩大小要合适，佩戴时要保证口罩的密闭性，而且在接触污染空气期间要尽量一直佩戴；另外，还要注意及时更换口罩。