斯坦福大学行为科学实验室 2023 年研究报告指出，「微习惯」对健康改善的长期效果比阶段性高强度计划高47% 。现代人开始更接受能融入生活的碎片化健康习惯，不是「集中式健身」，而是轻量、灵活的饮食、运动健康实践。