在连续 11 天的高脂肪饮食后，研究人员把 25 名超重/肥胖的志愿者分成了「早上 6 点半」运动组和「晚上 6 点半」运动组，观察他们身体的变化。 [3] 来自澳大利亚悉尼大学的一项研究纳入了 29,836 名平均年龄为 62.2 ...

「早上组」的锻炼时间为 6:30～8:30，接近我们一般的晨练时间，而「晚上组」为 18:00～20:00，并不是特别晚。 早晚运动的代谢差异，可能来自于人体生物钟对身体的控制： 白天运动时，体内一种可以激活糖和脂肪分解的代谢物水平更高。早上运动，似乎增加了肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力。

即使在未患痴呆症的健康个体身上，衰老也会带来显著的认知功能减退和神经退行性改变 [10]。 我们总把「反应变慢了，记性变差了」当成大脑衰老的表现，其实并不完全正确。许多我们平时容易忽略的小变化，才是大脑发出的衰老预警信号。