Yoga có thể giúp giảm đau nhức khớp do bệnh gout bằng cách tăng cường lưu thông máu, giảm viêm và cải thiện tính linh hoạt ...

Công việc nhà tưởng đơn giản nhưng nếu thực hiện dồn dập trong thời gian ngắn và sai cách ... cúi khom lưng, quỳ gối, vươn người lên cao, ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân, đứng một chỗ quá lâu, ...

Tác dụng: Đây là một trong những tư thế yoga nổi tiếng nhất giúp kéo căng toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cánh tay, chân và cột ...

Giữ hông thẳng và không để hông phải quá ngả về phía trước. Chân trái duỗi thẳng ra sau, xoay má chân một chút cho đến khi nó tạo thành góc 45 độ với thảm. Vươn hai tay qua đầu, lòng bàn tay đan vào ...

Thực hiện: Ngồi thẳng lưng với hai chân duỗi thẳng ... bàng quang... Thực hiện: Quỳ trên thảm, dùng hai tay cùng đầu gối làm điểm tựa ấn mạnh xuống sàn, lưng thẳng. Nâng hông lên, duỗi thẳng đầu gối ...

Tuy nhiên, ngồi lâu chắc chắn sẽ dẫn đến đau lưng ... cách hông khoảng 10 đến 15cm. Nắm tay bằng 4 ngón tay, riêng ngón cái hướng ra ngoài vuông góc với vai. Sau đó xoay ngón cái ra ngoài, song song ...

Ngoài ra, giữ lưng thẳng, vai thư giãn và tựa vào ghế có thể ngăn ngừa tình trạng cong lưng. "Bạn không nên bỏ qua việc chú ý tới cách ngồi khi lái xe đường dài", Prescott chia sẻ. Điều chỉnh ghế ngồi ...