张阿姨的复查结果并非个案，王医生还提到了其他患者的康复经历，许多脑中风患者通过坚持锻炼，配合合理的饮食和治疗，取得了显著的进展。这些患者的恢复情况与他们的锻炼习惯密切相关。王医生强调：“脑中风后的康复是一个系统的过程，锻炼、饮食、休息和心理疏导都必须 ...

实际上，我也是从一年半之前才开始对自己的身材慢慢有自信的。做了一种叫「KURONU FIT」的肌肉有氧运动并结合适度锻炼后，身体发生了明显变化。这次从自己亲身实验过的锻炼方法中，选择了三种帮助减掉小肚子。

春季是户外运动的好时节，日常锻炼有哪些注意事项？小体今天邀请到了上海市第五人民医院的骨科专家，听听他们怎么说。春天为何要动春天，气温逐步回升，身体相较于冬季，更能适应各种运动强度。晴好的春日，参与户外运动能给人们提供一场“氧气盛宴”，使心肺功能得到更好锻炼。运动项目推荐慢跑这是一项老少皆宜的运动，也 ...

清晨锻炼一直被很多人视为最佳选择，但这种观点是否科学呢？近期的研究表明，清晨锻炼未必是最佳时间。本文将探讨清晨锻炼的潜在风险，并提供科学建议，帮助读者找到最适合自己的锻炼时间，实现健康生活。 惊！清晨锻炼暗藏这些风险 ...

近年来，一些老年人热衷于“撞树锻炼”，认为通过撞击树木可以刺激经络和穴位，达到强身健体的效果。专家提示，“撞树锻炼”缺乏科学依据，且存在安全隐患，不应盲目进行“撞树锻炼”。“老年人血管弹性下降，脆性增加，撞树可能导致血管内斑块脱落，引发脑梗、心梗等危 ...

首先，我们来解释为什么40岁前多锻炼是重要的。在年轻时，人体的生理机能处于相对优越的状态，包括心血管功能、骨骼肌肉强度、新陈代谢等各方面都较为健康。此时适当的锻炼可以帮助巩固和增强这些优势，预防慢性疾病的发生。例如，有氧运动可以提高心肺功能，增强心血 ...

【#成年人锻炼选择健步走比例高于跑步#】《#2025消费者舒适运动趋势报告#》显示，健步走是人们普遍更愿意长期开展的健康运动，选择比例达43.51%，其次是跑步，选择比例38.82%。健步走和跑步是目前大众参与度最高的两项运动。国家国民体质监测中心于2021年发布的《2020年全民健身活动状况调查公报》中就曾提到，中国成年人群运动项目参与率呈现显著分层特征，健步走（22.7%）与跑步（19.8%） ...

轻度运动如散步、太极等，强度适中，不会造成身体过度疲劳，反而有助于促进血液循环和缓解压力。这些运动可以在睡前进行，帮助大脑和身体逐渐放松，为进入深度睡眠做好准备。散步时，可以选择在安静、环境优美的地方，如公园或小区内，享受大自然的宁静与和谐；太极则更 ...

南昌师范学院体育学院院长程丽芬代表长期关注青少年身心健康。她调研发现，目前中小学校对学生运动锻炼的重视程度明显提高。 “很多地方将课间10分钟优化为15分钟，不少学校充分利用教学楼内外空间资源，丰富课间活动供给。要用好多出来的这5分钟 ...