画家Serge Marshennikov（谢尔盖马什尼科夫）1971年出生于俄罗斯，从小喜欢绘画的他通过自己的努力进入了世界著名的艺术学府——列宾美术学院深造。如今的Serge凭借自己细腻得仿佛浑然天成的人体油画作品已跻身成为世界一流的人体画艺术家。

西医专家介绍，晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素，促进睡眠。晚上10点至凌晨2点处于睡眠状态，可获得最佳的激素分泌和恢复效果，这段时间被称为“黄金时间”。褪黑素有助于改善睡眠质量和延长深睡眠阶段。

可别小瞧了血栓，一旦它从血管壁上脱落，随着血液流动，就如同在血管里放置了一颗“不定时炸弹”，随时可能堵塞血管，阻碍血液循环，导致部分器官因缺血缺氧而无法正常工作。血栓最爱“光顾”的地方，通常集中在以下三处： - ...

林大伯年轻的时候工作忙，晚上一沾枕头就能睡着。现在退休了，无事烦扰了，却反倒经常在凌晨3、4点的时候，莫名其妙就醒了，然后就再也睡不着了。近段时间情况更是变本加厉，躺在床上辗转反侧，很难入睡，即使勉强 ...

肝脏若是“生病”了，那么我们的健康势必会备受“打击”，毕竟肝脏是我们人体内功能最为强大的器官之一，它兼具的功能非常多，比如参与食物的消化代谢、完成重要物质的合成，以及对体内的有毒物质进行排泄和解毒等等，这些都离不开肝脏的参与，所以，如果肝脏生病了，不 ...

不过洪暐杰提醒，如果有连续抽动、醒着还发生、合併感觉异常等3种状况，应就医检查，发生不断抽动要留意是否为癫痫状况；若醒着仍出现抖动，可能是小脑或巴金森氏症问题；合併感觉异常，则可能是多发性硬化症或脑部疾病。

如果入睡时鼻腔堵塞，在睡觉时完全依赖口呼吸，会更加容易打鼾。建议睡前清理鼻腔，比如可以洗个热水澡，热水和温暖、潮湿的空气，会使鼻腔张开，或者使用鼻扩张器，保持鼻腔通畅，这样能减轻打鼾。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

睡眠充足却仍然感到疲惫，可能是因为没有选对入睡时间。正确的睡眠时间确实能让人休息得更好。那么，最佳的睡眠时间段是什么时候呢？

神奇大蒜：睡前小妙招，健康大不同 嘿，各位关注健康的朋友们！在咱们生活中，有许多看似平常的东西，却蕴含着大大的能量，就比如大蒜。这小小的大蒜，可别小瞧了它，它不仅是厨房里的调味高手，给菜肴增添独特风味，更是有着丰富营养价值和神奇功效的 ...