西医专家介绍，晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素，促进睡眠。晚上10点至凌晨2点处于睡眠状态，可获得最佳的激素分泌和恢复效果，这段时间被称为“黄金时间”。褪黑素有助于改善睡眠质量和延长深睡眠阶段。

睡眠是我们的生活中必不可少的一部分，而睡眠质量与人体健康息息相关。不少年轻人，一边熬着夜玩着手机，一边担心变成秃头小宝贝，熬夜似乎成为了都市人的通病。 近日，中国睡眠研究会发布《2025 ...

肝脏若是“生病”了，那么我们的健康势必会备受“打击”，毕竟肝脏是我们人体内功能最为强大的器官之一，它兼具的功能非常多，比如参与食物的消化代谢、完成重要物质的合成，以及对体内的有毒物质进行排泄和解毒等等，这些都离不开肝脏的参与，所以，如果肝脏生病了，不 ...

可别小瞧了血栓，一旦它从血管壁上脱落，随着血液流动，就如同在血管里放置了一颗“不定时炸弹”，随时可能堵塞血管，阻碍血液循环，导致部分器官因缺血缺氧而无法正常工作。血栓最爱“光顾”的地方，通常集中在以下三处： - ...

很多人在夜晚入睡时，习惯性地把脚伸出被子外面。有人觉得这样能让自己更快入睡，而另一些人则担心脚部受凉影响健康。这个问题看似寻常，实则藏着不少科学依据和生活哲学。

不过洪暐杰提醒，如果有连续抽动、醒着还发生、合併感觉异常等3种状况，应就医检查，发生不断抽动要留意是否为癫痫状况；若醒着仍出现抖动，可能是小脑或巴金森氏症问题；合併感觉异常，则可能是多发性硬化症或脑部疾病。

如果入睡时鼻腔堵塞，在睡觉时完全依赖口呼吸，会更加容易打鼾。建议睡前清理鼻腔，比如可以洗个热水澡，热水和温暖、潮湿的空气，会使鼻腔张开，或者使用鼻扩张器，保持鼻腔通畅，这样能减轻打鼾。

忙碌了一个季度，很多人希望通过小长假好好休息，但昏睡、久躺、看剧等看似放松的事情，并不能让人高效“回血”。其实你的精神和躯体，需要多个层面的休息情绪休息卸下情绪包袱，和自己喜欢或亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。倾诉的对象可以是心理治疗师、亲密的朋友或家人。

对于多数健康人来说，临睡前挨点饿不是什么大问题，甚至还可能对健康有益。研究显示，深夜进食，尤其是吃高碳水化合物或高脂肪的食物，不只会导致体重增加，随着时间的推移，还可能扰乱新陈代谢。此外，饱腹上床睡觉，还会导致胃酸反流和睡眠不安。

子时深睡能滋养肝肾、巩固元气，午时小憩则可养心安神、调节机能，二者配合恰如阴阳互根，使人体在昼夜节律中达到动态平衡 ... 26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现：晚上10点以后上床睡觉和每天睡眠不足的人，更容易出现肥胖和腰围过大，而且白天 ...

原标题：在武汉，选择江葬的人越来越多了江葬是沿江城市独有的殡葬方式。近日，长江日报记者采访了解到，在武汉，选择江葬的人数也逐年上升。部分江葬逝者对长江有感情江葬的船上告别仪式。受访者提供程女士在武汉德顺礼仪江葬服务公司工作。2007年，为了完成母亲“ ...