说到睡觉，您可知道还有个“黄金时间”？老刘我经常听到有人说：“哎呀，我每晚11点前就睡了，养生嘛！”或者是“我习惯了12点后睡觉，也没觉得有啥不好。”其实，这些都不是最佳的睡眠黄金时间。

湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众号发文表示，中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。

肝脏若是“生病”了，那么我们的健康势必会备受“打击”，毕竟肝脏是我们人体内功能最为强大的器官之一，它兼具的功能非常多，比如参与食物的消化代谢、完成重要物质的合成，以及对体内的有毒物质进行排泄和解毒等等，这些都离不开肝脏的参与，所以，如果肝脏生病了，不 ...

不过洪暐杰提醒，如果有连续抽动、醒着还发生、合併感觉异常等3种状况，应就医检查，发生不断抽动要留意是否为癫痫状况；若醒着仍出现抖动，可能是小脑或巴金森氏症问题；合併感觉异常，则可能是多发性硬化症或脑部疾病。

睡眠充足却仍然感到疲惫，可能是因为没有选对入睡时间。正确的睡眠时间确实能让人休息得更好。那么，最佳的睡眠时间段是什么时候呢？

林大伯年轻的时候工作忙，晚上一沾枕头就能睡着。现在退休了，无事烦扰了，却反倒经常在凌晨3、4点的时候，莫名其妙就醒了，然后就再也睡不着了。近段时间情况更是变本加厉，躺在床上辗转反侧，很难入睡，即使勉强 ...

西医专家介绍，晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素，促进睡眠。晚上10点至凌晨2点处于睡眠状态，可获得最佳的激素分泌和恢复效果，这段时间被称为“黄金时间”。褪黑素有助于改善睡眠质量和延长深睡眠阶段。

人体工程学家从座位的选择、飞机上几种常见睡觉姿势的利弊、有帮助的小物件和其替代方案等给出了建议。 首页 分类浏览 华尔街日报中文网 首页 ...

如果入睡时鼻腔堵塞，在睡觉时完全依赖口呼吸，会更加容易打鼾。建议睡前清理鼻腔，比如可以洗个热水澡，热水和温暖、潮湿的空气，会使鼻腔张开，或者使用鼻扩张器，保持鼻腔通畅，这样能减轻打鼾。

睡眠专家建议将卧室温度维持在18.3摄氏度左右，维持适度的入眠核心体温。当然，体温范围并不固定，一些人喜欢更低的约15.6摄氏度，另一些人则偏爱更高的约21.1摄氏度。