你是否曾经在忙碌的一天结束后，感受到肩膀像是被一座山压着，背部如同被无形的铁钳夹住？这些日常发生的小痛小 discomfort 可不仅仅是疲惫的表现，它们往往是在向我们发出一个重要的“危险信号”。你可能不知道，许多人因为不良姿势、久坐不动，甚至是看手机玩游戏造成的肩周痛和腰痛，已经成为了现代生活中的普遍现象！

你是否有越躺越累，越睡越难受，甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受？这可能是睡姿出了问题01仰卧睡姿：最推荐的睡姿仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对 ...

上厕所特别费劲、感觉肛门被堵住、排完仍有便意、粪便干硬……便秘，是许多人生活中的难言之隐。临床上，这种排便困难、排便次数减少的问题叫“功能性便秘”。据调查，其在我国的患病率达到12%，且由于饮食结构改变、生活节奏加快、心理压力增加等因素影响，便秘的患 ...

关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊，如眼球较小、前房浅的人来说，就可能出现眼压突然增高，导致 青光眼 急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，甚至出现恶心呕吐的症状，还可能对视力造成不可逆损害。

掌握正确喂奶姿势可通过避免呛奶、促进消化、增强亲子关系、**营养摄入、减少耳部感染等方式，让未来宝宝少生病。 1.