健康のためにも大切な睡眠ですが、毎晩ぐっすリ眠れていますか？日本人の平均睡眠時間は世界的にも短く、睡眠不足が問題となっています。睡眠不足の要因はさまざまありますが、普段何気なく口にしている飲み物が睡眠不足に関わっていることも…。ここでは、睡眠不足の人 ...

あなたのお腹は硬いですか？柔らかいですか？一見やわらかそうに見えるお腹でも、ストレスの影響で知らないうちに硬くなることがあります。最近ストレスを感じていたら、簡単なストレッチでお腹まわりをケアすることも試してみませんか？

「休日は何をする気も起きない」「休日になると寝てばかりで後悔」そんなお悩みを抱えていませんか？休日に何もできない背景には「休日無気力症候群」が隠れているかも。今回は頑張り屋さんが陥りやすい「休日無気力症候群」について解説します。

最近、人の名前や予定が思い出せないことが増えたそんな“うっかり”が続いたとき、年齢やストレスのせいと片付けてしまう方が多いかもしれない。しかし、最新の研究でそういった脳の働きに“ある栄養素”が深く関わっていることが明らかになった。

「特定の細菌が脳機能をサポートし、また別の細菌が脳機能の低下を促すのであれば、 口腔内の細菌バランスを変える治療が認知症予防策の一つとなる可能性 ...

鉄分は日本人の女性が不足しやすい栄養素です。鉄分が不足すると、酸素を運搬する赤血球が不足し細胞が酸欠状態になってしまい、疲労感やだるさを感じたり、頭痛やめまいといった様々な症状を引き起こしてしまいます。肌トラブルにも繋がるので ...

サバ缶には、良質なたんぱく質、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEの他に、病気を予防する栄養素が豊富に含まれています。なかでも、EPA【エイコサペンタエン酸】とDHA【ドコサヘキサエン酸】は、必須脂肪酸といって、血液の巡りをスムーズにする作用 ...

脳はそれぞれの場所によって担っている機能が様々に異なり、障害された脳の場所によって典型的な症状も違って、くも膜下出血の場合には、強い頭痛症状、あるいは意識障害や言語障害、けいれん発作など多種多様な神経症状が出現する可能性があります。

年齢を重ねていくにつれ落ちにくくなる、二の腕のたるみ。「鍛えてもなかなか細くならない」という人もいると思います。もしかしたらその原因は「肩甲骨まわりの筋肉の硬さ」にあるかもしれません。肩甲骨の動きをスムーズにして、腕のたるみを改善しましょう。

巻き肩（まきがた）は、肩が前方に巻き込むような姿勢のこと。現代のライフスタイルで多く見られる姿勢の問題で、正確な統計はありませんが、 専門家の推定では日本人の6～8割に巻き肩の傾向 があるとも言われています。

では、なぜ筋トレがこれほどまでに脳に良い影響を与えるのだろうか？そのカギは、 「筋肉を動かすことで分泌される物質」 にある。筋トレによって、 「BDNF（脳由来神経栄養因子）」や「イリシン」と呼ばれるホルモンが分泌されることが分かっている。 これらは ...

忙しさや疲れで「今日は片付けられなかった…」と落ち込む日もありますよね。でも実は、そんな日こそ「やらない」と決めることが、片付けを続けるための大切な一歩になることも。頑張りすぎない片付け習慣のコツ、あなたの暮らしにも取り入れてみませんか？