其实啊，健身的动作训练就是在为日常生活做准备。世界卫生组织列出了基础运动能力框架，像心肺耐力、肌肉力量、平衡能力、灵活性，这些都和我们的生活息息相关。每周 150 分钟中等强度有氧活动，能降低全因死亡率；60 岁以上老人握力增加，日常活动受限风险就下降；单腿站立时间短，死亡风险会增加；坐位体前屈增加，下背痛发生率降低。