居家篇 1. 整理房间：主题式整理 按颜色整理衣柜（比如把所有白色衣服挂一起），或给抽屉贴emoji标签（化妆品、文具）。 整理时播放“整理歌单”（如轻快的City Pop），设定倒计时25分钟，结束后奖励自己一杯冰饮。 2. 尝试 ...