随着经济的快速发展和人民生活方式的显著改变，我们健康状况总体改善的同时，超重肥胖问题日益突出，已成为影响健康的重要公共卫生问题。调查显示，青岛市成年居民超重率为37.4%、肥胖率为25.2%，形势严峻。让我们做好体重管理，享受健康人生。

团圆饭的余香尚未散尽，新长的“幸福肥”已悄然上线，许多人无奈调侃“每逢佳节胖三斤”。春节后如何科学减肥？首都医科大学附属北京友谊医院普外分中心减重与代谢外科主治医师边识博对此进行了解答。

哈佛医学院研究表明，每周增加5%的运动量可显著降低运动损伤风险。建议从每次10分钟运动开始，逐步延长至30分钟，哑铃重量从0.5kg起逐步增加，切忌盲目追求强度。 理想的运动方案应包含四个维度：改善心肺的有氧运动（如快走）、维持肌力的抗阻训练 ...

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体重过低：BMI＜18.5kg/㎡ 体重正常 ... 等居家运动，还可以结合哑铃、壶铃、划船机、动感单车等器械训练，使运动更多样化。这些运动简单易行 ...

孕早期1 - 1.5kg，孕中期每周0.3 - 0.5kg，总共增加4 - 5kg ... 孕妇操也安排上，每天20 - 30分钟，早晚各10分钟，轻松就能坚持下来。还有力量训练，用小哑铃做做臀腿、手臂训练，对生产可有不少帮助。 孕期控制体重虽然有点小麻烦，但为了自己和宝宝的健康 ...

团圆饭的余香尚未散尽，新长的“幸福肥”已悄然上线，许多人无奈调侃“每逢佳节胖三斤”。春节后如何科学减肥？首都医科大学附属北京友谊医院普外分中心减重与代谢外科主治医师边识博对此进行了解答。 减肥之前，先来评估 “每逢春节假期，饮食不 ...

青岛日报社/观海新闻2月12日讯 随着经济的快速发展和生活方式的显著改变，市民健康状况总体改善的同时，超重肥胖问题日益突出，已成为影响健康的重要公共卫生问题。调查显示，青岛市成年居民超重率为37.4%、肥胖率为25.2%，形势严峻。近日，市卫生健康委传染病防控处提醒，做好体重管理，享受健康人生。