对于不同年龄和健康状况的人群，健身建议也应因人而异。老年人可以选择轻柔的太极、慢速散步等运动；而年轻人则可以通过跑步、健身操等增强体质。每个人都应根据自身情况量体裁衣，设定合理的健身目标。

适度锻炼 适度锻炼是春季健身的首要原则。适度的界定因人而异，不同年龄、性别、身体健康状况的人，其适宜运动量也大相径庭。如果一个人一周只锻炼两次，每次短短30分钟的轻松活动，其实也可以算作适度。但如果是久未运动的老年人，或者有心脏隐患的人，则需更加小心。

国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方特别提醒，患有慢性疾病的老年人应根据自身状况选择运动方式。例如，心血管疾病患者要避免在低温环境下运动；高血压患者应避免需要憋气用力的运动；糖尿病患者要避免空腹锻炼，最好在餐后90至120分钟进行运动。

医语辟谣假#老人撞树锻炼可以刺激经络和穴位#假的！！！协和医生揭秘真相近年来，一些老年人热衷于“撞树锻炼”，认为通过撞击树木可以刺激经络和穴位，达到强身健体的效果。然而，这种说法缺乏科学依据，且存在严重安全隐患，尤其对老年人来说，盲目撞树锻炼可能带来严重后果。一、撞树锻炼的风险：血管损伤：老年人血管弹 ...

清晨锻炼一直被很多人视为最佳选择，但这种观点是否科学呢？近期的研究表明，清晨锻炼未必是最佳时间。本文将探讨清晨锻炼的潜在风险，并提供科学建议，帮助读者找到最适合自己的锻炼时间，实现健康生活。 惊！清晨锻炼暗藏这些风险 ...

张大爷今年刚退休，一直觉得自己身子骨还算硬朗，但最近却总感觉体力不济，日子过得像是拖着重重的壳。某次社区义诊，医生给他敲响了警钟：高血压、糖尿病，这些老年病已经在悄悄逼近。

俄乌战争持续三年多，已经刷新了人们对战争的许多旧有认识。在以前，很多大国正规军队认为四轴无人机都是很低档的无人机作战形式，这种玩具一样的无人机，是给类似游击队那种非正规武装使用的。大国军队没必要搞这种偏门，因为大国军队有更先进更厉害的大型无人机作战武 ...

作为该大楼的居民，住在纸桥街的明兰女士（Bà Minh ...

你有没有发现，年纪越大，身体越容易“掉链子”？爬个楼梯气喘吁吁，弯腰捡东西关节咔咔响，甚至稍微熬夜第二天就浑身酸痛……这些信号，其实是身体在提醒你：“该动起来了！”为什么年纪越大，越要坚持锻炼？答案可能比你想的更关键——运动不是年轻人的专利，而是中老 ...

腿部锻炼在健身中占据着至关重要的地位，它不仅能够增强下肢的力量和稳定性，还能促进全身肌肉的协调发展，为健康与好的身材打下坚实基础。接下来就来说一说腿部锻炼的重要性，以及大众人群应如何练腿，从而收获健康与好的身材。 第一：腿部锻炼的重要性 ...

4月2日，历城区召开干部人才双向挂职工作座谈会，选派32名干部人才双向挂职，融合政府、高校院所、金融机构三方力量，实现校地企“跨界”交流，变以往“单向挂职”为“双向奔赴”模式，推动人才互动和智力资源共享。

近日，浙江省宁波市教育局发布通知，鼓励各地各校从2025年春季学期开始，优化中小学校课间活动安排，保障每天2小时综合体育活动时间，将课间活动时间从10分钟延长至15分钟，更好提升学生身体素质与健康水平。