一、 韩式拌饭 步骤： 1.食材洗净备好，锅里放油,把西葫香菇胡萝卜炒熟，豆芽、菠菜，肥牛焯熟捞出，煎个荷包蛋。 2.调个拌饭酱：熟芝麻1勺生抽2勺香油1勺雪碧2勺蜂蜜1勺韩式辣酱2勺充分拌匀。

哺乳期挑选健康零食可从水果、奶制品、坚果、谷物制品、海苔等方面入手。水果富含维生素，奶制品补充钙质，坚果提供不饱和脂肪酸，谷物制品富含膳食纤维，海苔含有多种矿物质。 1.