为提高钙的吸收效率，有三个关键时间点值得关注，分别是餐后半小时、睡前以及清晨。这几个时间点各有其促进钙吸收的优势。 1.

中医体质主要分为平和质、气虚质、阴虚质等，不同体质有不同的养生食谱。平和质可选择山药粥、清蒸鱼、凉拌黄瓜；气虚质适合食用黄芪炖鸡、红枣桂圆粥、山药茯苓糕；阴虚质可尝试百合银耳汤、麦冬生地粥、枸杞蒸甲鱼等。 1.

在基因时代，通过食物对抗甲状腺肿大可从摄入含碘食物、补充蛋白质、增加维生素、选择消肿散结食物、摄取有益矿物质等方面入手。 1.

黄芪粥古已有之，许多文人墨客对其滋补之功十分青睐，如苏轼有诗云“白发攲簪羞彩胜，黄耆煮粥荐春盘”，白居易也云“香火多相对，荤腥久不尝。黄耆数匙粥，赤箭一瓯汤”。