针对这些不良习惯，老年朋友们在饭后可以选择静坐，放松，以及轻度的活动。根据美国健康协会的倡导，饭后30分钟后进行5到10分钟的慢步走，能有效促进血液循环和消化，同时避免胃部的负担。此外，简单的拉伸动作和太极也非常适合老年人。太极温和的动作对心脏健康有利，还能减少压力，缓解焦虑和失眠等问题。

假日期间，亲朋好友聚餐频繁，各种美味佳肴齐上桌。不过，连续不断的大鱼大肉，也让不少人的健康亮起了“红灯”。暴饮暴食男子腹部剧痛被紧急送医62 岁的张先生来自湖北，有高脂血症病史，春节期间几乎每天都参加聚会，餐桌上大鱼大肉、饮酒不断。2 月 3 ...

假日期间，亲朋好友聚餐频繁，各种美味佳肴齐上桌。不过，连续不断的大鱼大肉，也让不少人的健康亮起了“红灯”。暴饮暴食男子腹部剧痛被紧急送医62岁的张先生来自湖北，有高脂血症病史，春节期间几乎每天都参加聚会，餐桌上大鱼大肉、饮酒不断。2月3日，张先生在进 ...

此时，医学上有一个明确的观点：饭后不要立即进行剧烈运动，尤其是那些高强度的训练或跑步。研究表明，饭后即刻剧烈运动，会致使血液重新分配， 胃肠道血液供应随之减少，进而影响消化系统正常运行。

午后，68岁的刘叔原本沉浸在与家人团聚的喜悦中。这些天，他的儿女从远方赶回来，一家人围坐在一起，享受着丰盛的午餐。平日里，刘叔和老伴儿饮食极为清淡，因为刘叔患有冠心病，他一直严格控制饮食。

方法：早晨醒来，先不要急着睁开眼睛，用两只手大拇指的指背擦热，然后轻轻地擦眼14次，继续闭住眼睛，慢慢转动眼珠，顺时针和逆时针各7次，紧闭眼睛一会后，再将眼睛快速睁开。

很多老年人觉得，反正自己白天有时间，午睡多睡一会儿没关系，甚至睡到两三个小时。但其实，午睡时间过长不仅不会带来更多的休息效果，还可能让人醒来时感觉头昏脑涨，甚至打乱晚上的睡眠节奏。

许多人都知晓饭后散步有益于健康，老年人尤甚，这似乎是一种常见的养生方式，然而，近期一些研究表明，饭后散步，对60岁以上老人而言，或许并不像想象中那般适宜。 你可能会好奇，难道饭后散步真有问题吗？ 我在医院工作了几十年，接触过大量老年患者，在和他们交流的过程中，我发现很多人在饭后散步时都没有特别注意到一些细节，最终影响了自己的健康。 饭后散步 ...

饭后立刻躺下睡觉会影响肠胃道蠕动、不利于食物的消化与吸收，会建议饭后1至2个小时内，不要立刻睡觉。 Q3：饭后不能喝冷饮？ A：这是正确的。

饭后正常血糖值的标准范围会受到多种因素影响，包括测量时间、个体差异、饮食情况、身体状态以及是否患有基础疾病等。 1. 测量时间：一般来说，餐后 1 小时血糖值应在 6.7 - 9.4mmol/L 之间，最多不超过 11.1mmol/L；餐后 2 ...

一旦发现食物塞牙，可别用牙签硬戳，那样不仅容易戳伤牙龈还会使牙缝变大。如果你没有牙龈退缩的问题、牙缝本来就很小，这个时候就可以使用牙线清理，把牙线轻轻塞进牙缝，然后上下拉动，就像给牙齿“扫地”一样，把食物残渣清理干净。

绿茶向来被视为是有益健康的饮品，受到许多人喜爱。对此，医师指出，绿茶中含有多种重要成分，包括咖啡因、L-茶氨酸和儿茶素，对于降低失智发生风险、减少压力、预防癌症、促进新陈代谢等，都能发挥正面效益。然而，饭后最好不要马上喝茶，可能引发消化不良的情况；此外，茶所含的单寧酸，会影响铁质吸收，尤其本身吃素又有些贫血人群要特别注意。 关于绿茶的好处，家医科医师李思贤曾在粉专发文分享，不同于红茶与抹茶，绿茶在 ...