锻炼是一种通过体力活动增强身体机能、促进健康的行为方式，其包含了轻微的日常活动以及高强度的体育训练。锻炼不仅能够增强肌肉力量和耐力，还能辅助改善心血管健康、提升新陈代谢水平，是维持和提升个体生理及心理健康的重要方式。首先，从生理角度来看，锻炼对身体的 ...

市中医医院治未病科主任王凯军介绍说，在春分时节，人体的生理状态也会随着自然环境的变化而调整，养生关键在于平衡阴阳、调和气血。

春季是户外运动的好时节，日常锻炼有哪些注意事项？小体今天邀请到了上海市第五人民医院的骨科专家，听听他们怎么说。春天为何要动春天，气温逐步回升，身体相较于冬季，更能适应各种运动强度。晴好的春日，参与户外运动能给人们提供一场“氧气盛宴”，使心肺功能得到更 ...

65岁，人生进入了一个“黄金时代”——终于可以理直气壮地拒绝加班，光明正大地享受退休生活。但与此同时，身体也开始“闹脾气”：关节时不时发出“抗议”，心脏偶尔“偷懒”，仿佛在提醒我们：“嘿，伙计，该好好照顾自己了！”别担心，今天就来教你几招简单又有效的 ...

在现代社会中，体育小游戏已经超越了单纯的运动和娱乐，成为了一种深受人们喜爱的文化现象。它们不仅能让人们在繁忙的生活节奏中放松心情，锻炼身体，还能增进人际关系，提升团队协作和社交技能。接下来，我们将通过一系列的事实数据、案例研究和权威引用，来论证体育小 ...

早晨运动的益处远不止锻炼身体那么简单，它还能提升心情、增强注意力、改善代谢，为全天的活力注入动力。 早晨锻炼对身体健康的益处多种多样，诸如增强心肺功能、促进新陈代谢、提升免疫力、减缓焦虑压力等，一系列好处皆由此而来。

本次培训特邀亚洲跳绳冠军、资深教练员、镇江高职校体育教师李玉超担任主讲。他以《国内外跳绳运动发展现状》为题，系统梳理了跳绳运动在全球及国内的普及趋势、竞技水平及创新方向。随后，结合《全国跳绳比赛竞赛通则与计时计数评分方法》，李玉超深入解析赛事规则与裁 ...

坚持走路锻炼的中老年人，最后会怎样？过了65岁，建议做好3件事 避开这些“雷区”！走路是长寿的良药，但老年人在走路时需要注意一些关键问题，以免适得其反。作为医生，在日常诊疗中遇到过许多因走路不当而影响健康的案例。

3月20日下午，上海海港富盛经开队（上海海港B队）在东方绿舟训练基地举行2025赛季中乙联赛出征仪式。活动期间，上海海港俱乐部青训总监成耀东接受了《东方体育日报》记者的采访。新赛季上海海港B队大名单中共35名球员，其中02年龄段4人、03年龄段13人 ...

为探究奥塔哥和 FFP 居家锻炼影响，研究发现二者可改善老年人相关指标，FFP 在部分方面更优。 本研究旨在确定为期八周的奥塔哥（Otago）和防跌倒健身（Fit-and-Fall Proof，FFP）居家锻炼，对老年人平衡能力、生活质量（Quality of Life，QoL）以及跌倒恐惧（Fear of ...

此外，上海市各中小学校要开齐、开足体育课。统筹好各类课程课时和课后服务时间，保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。保证小学每周开设5节体育课、2节体育活动课，推进落实初中每周开设4节体育课、1节体育活动课，落实中职校每周3节体育课，推动高中每周开设4节体育课。不得占用体育课、体育活动课时间。每天安排30分钟大课间体育活动。加强课外校外体育锻炼，全面实施学校体育家庭作业制度，鼓励根据学生体质 ...

南阳网讯 （通讯员 徐炎 ...