在寂静的夜晚，身体的某些细微变化可能正悄悄揭示着潜在的健康危机。血管如同一条条蜿蜒的河流，血液在其中流淌，为身体的每一个角落输送着氧气和营养。然而，当血栓悄然形成时，这条“生命之河”可能会被阻塞，引发严重的健康问题。而睡眠，这个我们每天都会经历的状态 ...

睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。

湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众号发文表示，中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。

睡眠充足却仍然感到疲惫，可能是因为没有选对入睡时间。正确的睡眠时间确实能让人休息得更好。那么，最佳的睡眠时间段是什么时候呢？

这么一听，真是恨自己打瞌睡的时候肌肉不坚固，轻而易举地就被周围人发现，心里暗暗想着：什么时候才能在“摸鱼”的时候保持警惕啊！还真别说，在一些动物的身上，就有如此双关的功能。

很多人习惯在睡前喝牛奶，牛奶营养丰富，其中含有的色氨酸等成分有安神助眠的作用，但在睡前饮用可能会引起胃食管反流。烧心、胸骨后疼痛、咽部不适、慢性咳嗽、哮喘、鼻窦炎等，都可能是胃食管反流的表现。

人体工程学家从座位的选择、飞机上几种常见睡觉姿势的利弊、有帮助的小物件和其替代方案等给出了建议。 首页 分类浏览 华尔街日报中文网 首页 ...

睡眠专家建议将卧室温度维持在18.3摄氏度左右，维持适度的入眠核心体温。当然，体温范围并不固定，一些人喜欢更低的约15.6摄氏度，另一些人则偏爱更高的约21.1摄氏度。

不用枕头睡觉好不好需综合多方面考量，涉及颈椎生理曲度、睡眠质量、呼吸情况、肌肉状态、面部皮肤等因素。 1. 颈椎生理曲度：人体颈椎有自然前凸的生理曲度，使用合适枕头可维持该曲度。不用枕头睡觉，颈椎会处于过度后仰状态，改变正常生理曲度，使颈椎周围肌肉、韧带长期处于紧张牵拉状态，易引发颈部疼痛、僵硬，增加颈椎病发病几率。 2.

你的大脑就像一个陈旧的电脑操作系统，充斥着糟糕的代码，加载缓慢，更喜欢看猫的表情包，而不是睡觉。如果没有骨骼，你会一团糟，但如果你饱受背痛、颈部疼痛和膝关节崩溃的折磨，你的骨骼就会成为你的囚笼。你的鼻子从设计上讲是一个灾难，容易堵塞、漏水，还会长出随 ...