《实验医学杂志》上的一项研究表明，长期睡眠不好，就像把人体正常的生物钟给打乱了，会破坏人体肾上腺素等激素的昼夜节律。这一乱套，人体正常的免疫功能也受到影响，免疫力下降了，癌症这个 “恶魔” 就更容易找上门来。我们都知道，免疫力是身体的 ...

从公元前3500年起，不管王公大臣，还是平民百姓，他们居住的地方都会准备一个特殊的房间，这个房间就是专供主人休息的卧室。我们都知道，卧室是休息的地方，影响着人体的健康。后来随着社会的发展，人类对于卧室制定了一些相关的规则，从而更加的有利于人体的健康。

夜晚，城市依旧灯火通明。忙碌了一天的你回到家，舒服地洗了个热水澡，钻进被窝，打算睡个好觉。这时候，你会关上所有的灯，还是会留个灯呢？（来源：soogif）有些人表示自己不关灯就睡不着，但也有很多人习惯睡觉时留盏灯，不然睡不踏实。开灯或是关灯睡觉，看上 ...

上面我们提到了「投降式睡姿」可能代表呼吸有问题，说明很有可能是在使用胸式呼吸。胸式呼吸有一个很大的缺点，那就是费力且效率低。效率低的意思是，每次换气量很少，这会导致人长期处于缺氧状态，严重影响心肺健康。

这是睡眠黄金时间 1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间 湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众号发文表示，中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤 ...

山西中医药大学附属医院脑病科副主任医师周丽华提到，中医讲究人体的十二经脉对应一天的12个时辰，每个时辰都有对应的经脉“值班”。凌晨1到3点，正好是肝经当令。在这个时间段进入深度睡眠，对肝脏健康有着极大的好处。肝血充足的人，往往睡眠质量也不错，因为肝血 ...

每天多睡一小时能延长寿命，吓得不少人赶紧调了闹钟。但真相可能让你大跌眼镜——睡眠和寿命的关系，根本不是简单的加减法。那些宣称"睡满8小时活到99"的营销号，大概自己都没睡醒。 1.睡眠时长≠寿命计数器 ...

为何男人睡觉总爱出虚汗 男人晚上睡觉出虚汗是怎么回事，要怎么调理身体才能解决这一问题呢？在临床上出虚汗又叫盗汗，男人晚上睡觉出虚汗，大多是由于睡眠环境空气流通不好造成的，它既可以单独出现，也可能是患上了某种疾病。 当男性朋友们出现结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤，还有就是糖尿病、甲状腺机能亢进等患者朋友都会在睡觉的时候出虚汗。

晚上睡前饿了，特别想吃东西你有过这样的经历吗？一般你会选择饿肚子睡觉还是吃点夜宵？饿着肚子睡觉对身体有什么危害？食物在胃里排空的时间约为4—5小时，如果18点吃完饭，到22点时，胃里的食物就基本排空了。此时身体会分泌一种让你想吃饭的激素，也就是俗称的“胖素”，与之相对的是“瘦素”。熬夜时，身体会分泌“胖素 ...

国家卫健委数据显示，我国腰椎间盘问题患者已超2亿人，其中20-40岁人群占比达60%以上，25-39岁青壮年群体的腰椎间盘突出检出率更攀升至13.93%。这一健康危机在日均久坐 8 小时以上的办公族中尤为突出，值得注意的是，夜间不良睡姿正加剧这一健康危机，与日间不良坐姿形成恶性循环。 侧睡致脊柱受力不均，平躺使腰椎悬空压力增加30%，趴睡造成颈椎 45°扭曲。夜间肌肉紧张会引发 “连锁反应”：晨起 ...

凌晨三点刷到这条推送的你，是不是正躺着玩手机？先别急着划走，咱们聊聊这个颠覆常识的发现——你以为让爸妈早睡就是孝顺？可能正在悄悄偷走他们的健康。 1.老年人真的需要早睡早起吗？

人体工程学家从座位的选择、飞机上几种常见睡觉姿势的利弊、有帮助的小物件和其替代方案等给出了建议。 首页 分类浏览 华尔街日报中文网 首页 ...